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当你选择用芭蕾舞培训来锻炼身体时，一切都是从零开始的，这可能会让人们认为芭蕾舞需要从童年开始，成年人不适合芭蕾舞。这种观点是完全错误的。我们不否认孩子们身体很软，而身体的灵活性需要逐渐培养，但成年后学习芭蕾舞也是一个完美的开始。
一个很好的例子是身体芭蕾。它是为成年人正确练习芭蕾舞而设计的一门课程。同时，它保留了芭蕾舞的技术和艺术原则。身体芭蕾适合任何想要锻炼（延长寿命、减肥或调理）的人。年轻人和中年人都可以了解、研究和享受芭蕾。古典舞蹈专家和芭蕾舞老师卡罗琳娜·德佩德罗说，身体芭蕾舞尽可能地练习芭蕾舞的基本技能，使身体始终保持良好的姿势。
德佩德罗说：身体芭蕾与健身风格相差甚远。它经典、优雅、冷静、沉稳、有效。在每节课中，我们都会通过芭蕾舞健身来锻炼，包括伸展运动和提拉运动，使身体具有灵活性和平衡性。由著名的法国舞蹈家、俄罗斯芭蕾舞教师鲍里斯·克尼亚谢夫创的课程有多种锻炼方法。
当肌肉伸展和加强时，脊柱也会锻炼，看起来像是在增长。用德佩德罗的话来说，获得身体弹性是成人芭蕾最大的好处之一，因为成年人学习芭蕾舞不仅有助于身体的灵活性，而且使头脑更加敏捷。
练习这门课程的一个必要条件是，锻炼者必须对这门课程充满信心和动力，以便在练习过程中获得更多的技能，并面临越来越复杂的小挑战。德佩德罗说：当我们练习芭蕾舞时，我们同时锻炼身心。因此，我们正在延缓身体衰老和大脑衰老。
身体芭蕾的好处包括：发展智力和创造力；帮助改善和纠正身体；提高韧带和关节的灵活性；帮助血液循环；排出液体和毒素，消除脂肪；增强肌肉；刺激记忆；减轻压力；提高协调性和敏捷性；赋予女性气质。
虽然我们澄清芭蕾不是一项运动，而是一门艺术，但我们知道它已经成为近年来许多国家健身和体育锻炼的主题。古典芭蕾舞一直被许多神话所包围，这让许多人放弃了学习和练习它的想法。最重要的是，正如德佩德罗所说，你为自己设定了一个真正的目标，确切地知道我们想要实现什么目标，以及我们愿意花时间来实现芭蕾舞的目标，明确这些问题，我们将更接近我们的梦想。
如果你学习芭蕾舞的目的是改善你的身体，建议在观察效果之前练习大约3个月（确保每周至少两次）。德佩德罗说：身体的变化可能不会很快反映出来，但你真的会感到更强壮、更坚定、更灵活。在精神上，它也会更加自信，经常跳舞的人和不跳舞的人在这方面是不同的。
